- RICE処置・RICEの法則 肉離れや外傷の応急処置の原則。早期回復の為に！
Rest（安静） スポーツ活動をすぐに停止が大原則。動かすと、血管・神経損傷 の危険も
Ice（冷却）氷・15～20分ほどで感覚がなくなったら一時中止 痛みが出たら又氷で冷やす。これを繰り返す。できれば24～48時間ほど
Compression（圧迫） 弾性包帯・テーピング・バンテージで患部を適度に圧迫
Elevation（挙上） 患部を心臓より高い位置に保つことで内出血を防ぎ、痛みを緩和させる
以上４っつの頭文字 - 特にアキレス腱断裂なら、足首を真っすぐにして、週刊誌・ガムテープ等で固定
- ＲＩＣＥ処置をして、救急車が正解です。筆者は15例程度の処置をしました。
- あ、医師では無いですよ、長年バドミントン・テニス・登山をやってるだけ。
- 寒い冬の大きなバドミントン大会で、一日２例の処置をしたことも。お大事に！
